寝る前にカゼインプロテインを摂るのは良くない！？ 就寝前の栄養補給についての質問です

匿名さん

寝る前にカゼインプロテインを摂るのは良くない！？ 就寝前の栄養補給についての質問です。
今まではなるべく血中にアミノ酸を安定させて送るためになるべく消化の遅いカゼインを就寝前に摂っていました。
理由は睡眠で７～８時間は食事が取れないから筋肉異化を防ぐ為です。
しかし最近ビルダーやトップアスリートは夜に消化の悪い物は摂らないと聞きました。
就寝時に消化の悪いものを摂ると、胃腸に負担がかかりパフォーマンスが落ち、眠りも浅くなり成長ホルモンの分泌が阻害されるらしいからです。
これは本当でしょうか？ある人はカゼインではなく消化の良いホエイを寝る前に摂ったほうが良いとも言っています。
肉体作りに詳しいトレーニーの方よろしくおねがいします。

ほんとうだとおもう。