匿名さん
筋トレ3分割の休養の取り方で悩んでいます。
アドバイス頂けないでしょうか? 内容はA【胸・肩・上腕三頭筋】B【背中・上腕二頭筋】C【脚】で腹筋はどれかに取り入れ、有酸素運動も10分くらい取り入れています。
1時間ぐらいで終わるくらいのトレーニングです。
A→B→C→休み→休み→A→B→Cの繰り返しで3オン2オフです。
3オン1オフでしたが最近3オン2オフにしました。
筋トレ内容にもよるとは思いますがこのサイクルで2オフにしますと、1部位が4日休んで5日目にトレーニングなるため空けすぎでしょうか? 個人差はあると思いますが悩んでおります。
年齢は40代後半です。
アドバイス頂けたら幸いです。
宜しくお願い致します。