3000m＋2000m＋1000m リカバリーは400mjogと200mjog 8分56秒(2分58 5分57)でした。

3000m＋2000m＋1000m リカバリーは400mjogと200mjog 8分56秒(2分58 5分57)でした。独走でした 以前走った時は独走で8分58秒(2分50 5分50)でした。 2000mはちょっと疲れて6分40秒 1000mはラスト200m30秒で走り2分51秒でした このレベルの練習だと3000m 5000mはどれくらいで走れそうですか？ 1500mは4分です

この時期は気温も上下が激しいので、正確な予想は少し難しいです。 3000mは8分40秒.誤差は前後5秒。 5000mは15分00秒.誤差は前後10秒ぐらいでしょうかね。 5000mを5本走れば、悪くても1回は14分台が出ると思いますよ。