クロールのキックの練習について 定年後ジムで水泳を習って４－５年ですが 大会で25m24秒 50mで１分をきりますが コ

クロールのキックの練習について 定年後ジムで水泳を習って４－５年ですが 大会で25m24秒 50mで１分をきりますが コーチから腕のほうは良いが 足のキックが弱いといわれます。 Q&Aを見るとバタ足だけで25m25秒の練習をしたらなどと書いてあります。普段は２ビートで泳いでるので６ビートの練習はあまりしません。そこで質問です。バタ足だけで25m何秒ぐらい目標で泳いだらタイムを縮められるでしょうか。 なるべく脚の付け根から動かすよう注意しながら たとえば脚だけで２倍のタイム以内とかでしょうか。

最近水泳教室に通い始めた素人スイマーです。 私は長距離(2000～3000m)を泳いでおり、50mを1分弱のペースで泳いでいます。バタ足は2ビートです。2ビートでも周りからはキックがすごいと言われます。(所詮素人レベルでの話ではありますが…。) 蹴る回数が少なくても推進力を得られるバタ足を身につけましょう。 普通に泳いで25m24秒では、バタ足で25m25秒は無理です。おそらく最短でも40秒はかかるのではないかと思います。バタ足で30秒くらいで泳げるようになれば25mを20秒くらいで泳げるようになるかもしれません。 最初のうちは1分サークルで25m×10本くらいのバタ足を練習してみてはいかがでしょう。1分かけて25mをバタ足するのではなく、全力でバタ足して25m泳いだら次のスタートまで休憩という練習です。速く泳げば休憩も長くとれますが、その分疲れます。 片足ずつのバタ足の練習も有効だと思います。 こちらはキックを強くするというより、蹴って推進力を得る感覚を身に着ける練習です。 バタ足の練習の際は、足や腰が沈まないよう、水平に保つことを意識しましょう。 後は、陸上での走り込みです。 ジョギングで足の筋力ＵＰと持久力、心肺機能のＵＰです。 私は教わり始めたばかりで、人に教えれるような知識も技術もありません。上記内容は、最近通い始めた水泳教室で教わった練習です。 私の通っている教室の場合、サークル練習は、50m90秒サークル×4本、休憩をはさんで2セットでやっています。 片足キックは、キックのどのタイミングでスピードが上がるのかを体感でき、そのタイミングで一気に蹴ることによりスピードＵＰができました。