女性の自宅でのトレーニング。ベンチ台のおススメのメーカーを教えてください！自宅トレのあるある話なども聞かせてください＾＾

女性の自宅でのトレーニング。ベンチ台のおススメのメーカーを教えてください！自宅トレのあるある話なども聞かせてください＾＾ 今まで、自重トレーニング1年半、ゴールドジム1年通っているものです。 トレーニングはいろいろやってきましたが、今はBIG３を中心にやっています。気づけばかなりの重量上げるようになっていて、筋肥大し過ぎてしまい；；まるでレスリング選手のような体系です。おっと、ちょっと違うぞ！と思って、最近はトレーニング法を、筋持久力を上げる意味も込めて、軽い重量×回数多め、で行っています。 もともとジョギングが好きで、朝に7～10キロ走ります（ペースはゆっくりめ）。そこから、（最近は）軽い自重トレをして、お昼ご飯、休憩～数時間後ゴールドへ行き軽く重量を使った筋トレ、その後仕事（遅番）という生活。 そこで、あれ？最近、ゴールドへ行く意味、あるのか？と思い始め、できることなら、家でやっちゃった方が良いのでは.。と思い始めました。もともと自重トレをかなり勉強していたのと、これからやってみたいトレーニングが、家で揃えればできそうなものばかりなので、意を決して、辞めてしまおうかと思っています…（かなり残念） しかし、ベンチプレスはやりたい。そこまで重量は上げません（バーがあれば、BIG３はとりあえずできる）。ダンベルは家にあるのですが、やはりバーがあればいいかなぁと思っています。 でも、家、そんなに大きくないし… ベンチ台で、できれば折り畳みなどで、おススメのメーカーはありますか？扱う重量は軽いので、壊れたりはないかなぁと思っていますが… 他は、ケトルベルやチューブなどを揃えたいと思っています。 あと、自宅トレーニングでのあるある話など、あれば教えてください（＾＾） お願いします！

手ごろな価格で手に入る市販のベンチ台の弱点は、ラック幅の狭さです。グリップ位置が不自然になるものや、その他、一番の問題は、最初の一枚目の大きなプレートをセットして、うっかり手を離すと、バーベルがひっくり返ります。最初のプレートを付けた重さで、もう一方の片側が勢いよく跳ね上がって、そして、ドンと落下します。ガラスに当たれば割れます。床が凹みます。そういう事故が起こり得るという注意が常に働いていれば良いのですが、つい、ウッカリを人間はします。 お奨めは、まず、オリンピックシャフト(20kgピッタリというのが値打ちですよね)と、メインセット重量＋αのプレートだけの購入。ネットでのセット購入が可。 これだけで、フロアプレス、ザーチャースクワット、デッドリフトが出来る。バーベルを下す位置にマットが二つあれば上等。漫画雑誌を束にしてベンチの代用にする高校生も多いし、昇降台があれば、そういうものもベンチの代替にはなる。 フロアということでは可動域の問題もありましょうが、高いブリッジ姿勢の出来る人だと、ベンチでも、肘位置は殆ど下がっていないわけで、フロアを必要以上に避難するのはナンセンス。 次いで、アトラスなどの「セーフティ台(バー)」を購入すれば、「デッド(ボトム)スタート」のフル(フルボトム)スクワットが出来る。スクワットは、重量を無茶しない為にも、デッドスタートが安全。骨盤前傾を強く意識して、ボトムから出発するのが一番安全。潰れる時にも、ハーフの沈み込みに慣れ親しんでいる人は、肩から大きく落下させなければならないので、宅トレ者には危険すぎる。 更に、このセーフティーがあれば、ザーチャースクワットも容易になる。トップサイドのデッドリフトやフロアプレスも出来る。 ケトルもやる準備があるのなら、ベンチ台など置かずに、「オリシャ」が部屋の角に立てかけられているという状況が格好良いと思う。で、セーフティーを部屋の隅に片付けておく。 でね、もしも、ベンチ大会に出ようという気にでもなったら、ラック幅の大きいベンチ台を購入するということにしては如何でしょうかね。