入退院と家での静養を2年間しました。足が弱ったので ウォーキングか、はじめています。体幹筋は日常生活でとりもどせますか？

入退院と家での静養を2年間しました。足が弱ったので ウォーキングか、はじめています。体幹筋は日常生活でとりもどせますか？ 腹筋、背筋はうつ伏せに寝て頭を持ち上げるなどやっています。

前回の質問で回答させていただきました。 整骨院勤務をしています。 入退院をされてたんですね。 だとしたら、筋力はかなり落ちていると思います。 急激な運動はかえってよくありませんので、まずストレッチからゆっくり初めて下さい。 腰痛をお持ちなんですね。 うちの主人も腰棘を持っていて、これは体質や若い頃に何かしら激しいスポーツをしていたというのも考えられます。 ちなみに主人はサーフィンやウィンドーサーフィンなど腰を使うスポーツをしていました。 体軸インナーマッスルは正しく指導してもらえる方に聞きながら鍛えると必ずつきます。 自己判断で誤るとかえって腰を痛めますよ。 まだまだこれからですね。 頑張って下さいね♪