こんにちは！中３で１００ｍを専門にしているものです。 ベストは１２．６１で、６月に出したんですが、それ以来４ヶ月も更新で

こんにちは！中３で１００ｍを専門にしているものです。 ベストは１２．６１で、６月に出したんですが、それ以来４ヶ月も更新できていません・・・・ 今日の大会も１２．７２で全然ダメでした・・・ スタートはトップなんですが、加速が弱くておいていかれます(´・ω・｀) ストライドが伸びてくれないんです！股関節のストレッチは毎日しているのですが伸び悩んでいます・・・ ちなみに５５歩、ピッチは秒間４，３２歩です。 そして、バネが極端になくて身長１６８ｃｍ体重６２ｋｇとかなりガッチリですｗ 最近は週に３回ほど練習していて、大体は４００などへ向けての持久練などを重点的にしています。 どうすればもっと加速できるでしょうか？ 回答お待ちしていますm(_ _)m

早くなるには段々歩数が減ってきてストライドが伸びていきます。 ここは分かっているようですね。でもバネが無い・・これは足首、ヒザから下が弱いかもしれません 人間、力を伝えるには末端の力が必要です。たとえば 野球のバッターがボールを打っても手首が非力で押し返され遠くへ飛びません では、ランナーの場合、走る時はいかに地面を力強く蹴るかです。分かりますね そこで、足首のトレーニングですが立った状態でマンガ雑誌２．３冊重ねた高さで、つま先を乗せて足首を伸ばし上がったりゆっくり下がっていくやり方です。 又、ジャンプするようにスキップするのもやりました。 地味ですが末端を鍛えるのはとても大事な事なのです。 あとは、すぐに早くなる方法もあります。それは ゴムで引っ張り勢いを借りてダッシュする方法です。これは足腰を鍛えるものではなく脳を鍛えるものです。 脳を鍛えるて・・と思うかもしれませんが、脳に早く走った経験をさせる学習方法です 人間の動きはすべて脳が司っていますからこの方法が開発されました まあゴムを準備出来そうにないので坂道を下って平地では経験できないスピードで走ってはどうですか