匿名さん
ジム2か月目に入った筋トレ初心者です。
アドバイスお願いします。
① バーベルでハーフデッドリフトをやるとハムストリングスが一番筋肉痛になりますがフォーム間違っていますか? 「ハムストリングスを使わずに背中に効かせられる」と書いてあるのを見たのですが やっている時は背中も辛いですがハムストリングスに効いている感じもすごいあります。
これはバーベルを下げ過ぎなんでしょうか?いつも膝の少ししたまで下げています。
② 背中の日・足の日と分けているのにハーフデッドリフトでハムストリングスが筋肉痛になってしまうので 足は何の種目をすればいいか悩んでいます。
ハムストリングスが痛いときにバーベルスクワットはやめたほういいですか?