筋トレ後の栄養の摂取の仕方について

匿名さん

筋トレ後の栄養の摂取の仕方について。
筋トレ後は、すぐに糖質とタンパク質を両方とるのが理想と聞きました。
これが無理な環境の時は、筋トレ直後にジュースなどで糖質を摂り、その後の食事で タンパク質を摂るという方法はどうでしょうか？効率が悪いでしょうか？ よろしくお願いいたします。

筋肉というのは２４時間、１日中、合成と分解を繰り返してます。
そして栄養（食事）というのも、時間ではなく、トータルで考えるのが基本です。
３食、食べればいいってことです。
大事なのはトータルであって、食事の回数ではありませｎ