2年ほど前から健康のため週3回、30分で6㎞ほど走っているのですが、3週間ほど前に膝を軽く痛めてしまいました。 整形外科

2年ほど前から健康のため週3回、30分で6㎞ほど走っているのですが、3週間ほど前に膝を軽く痛めてしまいました。 整形外科に行ったら、異常は無いと言われました。 今は、休んでいるのですが、調子が良くなり再開した時に、また痛くならないようにランニング用のタイツ（今までは、陸上用のタイツを履いていた）かインソール（スーパーフィート）の購入を検討しているのですが、どちらを購入すれば良いですか？それとも両方ですか？それとも両方とも意味が無いですか？ また、他に良いものが有りましたら教えてください。

膝の痛み方がわからないので、なんとも言えません。 手当たりしだいにタイツを買うのは、おそらく意味がないと思います。 また、インソールは、適切に使わないと、逆に怪我を悪化させてしまうこともあります。 痛みの原因を究明するのが最優先でしょう。