ストレッチで筋肉痛 31歳、女です。 小さい時から運動が苦手で太めでしたが、高校時代に頑張って痩せました。 20代はストイックにお菓子を食べず、運動などして維持していました。しかし27歳くらいから不摂生(運動不足、お菓子を食べる)でまた太めに…。健康的にダイエットをしたく、とにかくストレッチ→筋トレをしようと思ったのですが、何をしても数日後に腰を痛めて、動かなきゃ、とやっているうちに慢性的な腰痛持ちになってしまいました。少し運動→腰痛、筋肉痛で、今はちょっとしたことで筋肉痛になります。おばあちゃん並みの体力、体の硬さです…。色々自分なりに調べ、筋トレ云々の前にまずは筋肉ほぐし、ストレッチをして少しでも体を柔らかくしようと思いました。そこで ① 長座体前屈(全く伸びないし爪先に手が届かないので膝を少し立て、ちょっと痛いなーというところまで)10秒 ②開脚前屈(同じく)10秒 ③股関節をほぐす軽いストレッチ を朝と夕始めているのですが、やはり二日目にしてひざ裏、ももが筋肉痛になりました。 筋トレは1日おきの方がいいかもしれませんが、ストレッチは毎日しないとすぐに元に戻るのでは…と思い、今4日続けていますが、 私のように体が硬い場合、ストレッチも休みを入れて行った方がいいでしょうか？それともこのまま続けた方がいいでしょうか？ 自分の体の動かなさにかなり落ち込んでいます…。是非、アドバイスをお願い致します
