先日、「ためしてガッテン」という番組で、若返り健康法という特集をやっていました その中�

匿名さん

先日、「ためしてガッテン」という番組で、若返り健康法という特集をやっていました その中でミトコンドリアを増やすために「一分間だけきついインターバルトレーニングを 組み入れる」というものがありました ただ、一分間て意外と長いもので継続は大変だと思います 過去にニュースで三十分走るのを十分三回にわけても効果は同じというのがありましたが、一分を二回にわけるとかは効果無いんでしょうか 関連書籍もありましたら教えてください

ミトコンドリアは細胞にあるエネルギー生成工場でテレビで聞き慣れない言葉を聞くと興味を持ちますが、普通に筋トレや有酸素運動で身体で起きている事です。
遅筋の体積の１０％、速筋の体積の５％を占めていますのでどちらかといえば有酸素運動が有効です。
運動で身体のエネルギーが枯渇するとミトコンドリアは体積を増やします。
体積が増えればより多くのエネルギーを作る事ができるようになり、基礎代謝が向上、スタミナとなるわけです。
エネルギーをより効率的に枯渇させる方法の話で分割しようが最終的にトレーニング内で枯渇すればいいだけです。