マラソンに詳しい方、教えてください。 先日、初めてハーフマラソンに挑戦したアラサーの女です。 兎に角走るのが大嫌いだった

マラソンに詳しい方、教えてください。 先日、初めてハーフマラソンに挑戦したアラサーの女です。 兎に角走るのが大嫌いだったのですが、30代を目前にし、何か一つ苦手な事を克服したいと思い参加し、見事（？）制限時間内の2時間半以内にゴールする事が出来ました。 そこで質問なのですが、正直ハーフマラソンを完走するのは容易に出来る事なのでしょうか？ 大会パンフレットを見ると、昨年の完走率は80パーセント越え（制限時間内かどうかはわかりません）。かなり高い気がします。 私にはかなりキツく感じたのですが、ハードルが低いものを飛び越えたとて、それでは苦手を克服したとは言えない気がします。 1.ハーフマラソンは健康な若い女性ならまあ完走できる。別に凄くない。 2.ハーフマラソン完走はまあまあ凄い。 の、どちらでしょうか？ 一応ジムに週4〜5で通っていますが、殆どバイク（1日20キロ〜40キロ）しかしていませんでした。トレッドミルでも最高で7キロしか走っていません。まさかこれで（4ヶ月通ってます）体力が付いてたのでしょうか？ 157センチ、46キロの中肉中背です。 一応健康です。今までトレッドミルの7キロ（3キロごとにインターバルを入れた甘々ランニングです）以上走った事がありません。 大会と同じコースをウォーキング一回、傾斜のある道（最高標高250メートル？山道です）を20キロウォーキングした事はあります。 マラソンに詳しい方、教えて下さい。 ハーフマラソンは初心者にも簡単に完走できるのですか？

簡単ではないですね。 もともとの身体能力もありますが、やはりトレーニングを しないと完走も難しいですし、記録を狙うなら尚更です。 ＞トレッドミルの7キロ ＞殆どバイク（1日20キロ〜40キロ） 運動としては、「やっている」ほうだと思います。 それがマラソンや、あなたの目標に対して適していたか どうかという部分はあると思いますが、 ハーフマラソンの完走ということであれば、 この運動でも充分可能と言えるものだと思います。 ウォーキングは、走る事とは違う筋肉を使うとは言われている ものですが、ウォーキングでも足首に負担はかかりますし、 体力も消耗します。疲れてくれば精神力も鍛えられることにも なるでしょう。 実際、何がどこまでうまく作用しているか？ というのを見出すこと自体が難しいものでもあります。 社会生活の中で時間が取れなくて、通勤をランにするぐらいしか 走れない人もいます。 往復1時間程度の練習でも、毎日やっていれば、随分違ってきます。 あなたも4ヶ月継続してきたという点では、充分運動する体も できていることでしょう。それだけでも大きいことですね。 さすがに、全く何も運動せずに、 いきなりハーフマラソンを走ったら？ 完走できる人もいる（ペースにもよりますし）かもしれませんが、 かなり難しいとは思います。 ＞それでは苦手を克服したとは言えない気がします なるほど。 ご自身で、苦しい・辛いという感覚がなかったからでしょうか。 少なくとも、他人ができることだから、一般的にすごいことではないから、 という理由で、そう決めるのはちょっと違うように思います。 人それぞれ能力や適性の違い、得手不得手もありますから、 物差しになるのは、自分が納得するか？ではないでしょうか？ もちろん、これからも練習を続けて行けば、どんどん力もつきますし、 目標も高くなっていくことでしょう。 現時点で、決めなくても良いことなのかもしれませんね。 言ってしまえば、このハーフマラソンの完走によって、 もっと速く走りたい！、もっといい記録を出したい！と思えれば、 ＞兎に角走るのが大嫌いだったのですが 過去のご自分を思い返せば、すごく大きな進歩だと思います。 苦手で嫌だったことを、継続してできるようになっているんですから。 ＞ハードルが低いものを飛び越えたとて、 ＞それでは苦手を克服したとは言えない気がします ハードルは今の自分から見て少し高いものに挑戦しなければ、 心も折れてしまいます。 ただ、ハードルを超えたら、次のハードルをいくらでも設定できます。 段階を踏めばいいのです。 一気に飛び超えようとしたり、焦らなくて良いと思いますよ。