筋肥大を目的にやってるのですがこれでいいのでしょうか 一応今日は胸と三頭筋 肩の日です https://www.yout

筋肥大を目的にやってるのですがこれでいいのでしょうか 一応今日は胸と三頭筋 肩の日です https://www.youtube.com/watch?t=321&v=JEjkgM5B9D8 以前も動画をupしたのですが トレーニング内容を少し変えたのでupしました 悪い点を指摘してくれるとうれしいです どうすればいいかとか 以前知恵袋で質問したときは注意すべき点を多すぎて書けないといわれました

がんばっているのはわかりますが、 ショルダープレスは見栄を張らず、 もう少し軽いダンベルでやるほうがいいでしょう。 3回しかできないのでは筋肥大に必要な刺激が得られません。 正しいフォームで10回程度はできるように調整しましょう。 また、限界に達したら、上がらない状態でがんばるのではなく、 反動を利用してでも上げて、降ろすほうを筋力でコントロール。 そのほうがしっかり効かせられます。 サイドレイズもやるといいですよ。 ディップスのあとにショルダープレスでは、 三角筋を鍛える前に上腕三頭筋が疲弊しているでしょう。