中2女子です。2日前から腕立て伏せを夜に40回やっています。理由は個人的な都合で部活ができなくなってしまい、陸上部所属だ

中2女子です。2日前から腕立て伏せを夜に40回やっています。理由は個人的な都合で部活ができなくなってしまい、陸上部所属だったんですが退部してから運動する機会が全くなかったので1年の頃の50m走の記録が8.2秒だ ったのが現在は9.0秒でそれがショックでどうにか運動したいと思ったんですがやはり無理でせめてゆっくりできる夜に自分の部屋でスクワットでもしようと実行したんですが35回が限界でそれを結構続けて体育の授業で走る時に走ってみたんですが前と0.1秒も変わってなくてそれがもうショックでもうスクワットを諦めてもう無理に脚力を鍛えるのをやめて唯一の私の自慢できる腕力を鍛えようと思い2日前から腕立て伏せをしています。だけど今までよりも筋力が落ちていて40回が限界です。ですがこれからも続けていこうという気は満々です。ちなみに腕立て伏せは膝をつけてやっていますが膝をつけてもつけなくても腕力のつき方は同じですよね？あと、私が1番気になっている事なんですがこの前の保健の授業で先生から腕立て伏せをすると握力も鍛えられるという事を聞いたんですが本当でしょうか？わかる方教えてください。長文大変失礼しました…。

スクワットも継続したほうがいいよ。 「唯一の私の自慢できる腕力を鍛えようと思い」 おもしろいねェ。 膝つき腕立が４０回というのはよくできてるんじゃないかな。 膝じゃなくてつま先と腕でやる普通の腕立伏せのほうが強度は強いよ。 膝つきで４０回できるなら手とつま先でやる普通の腕立のほうをやるほうがいいと思うよ。 腕立伏せは手のひらをついてやるけど、これを５本の指先だけをついてやる方法もある。 このやり方を指立て伏せということもある。 このやり方は指の力がつくから握力も強化できることになる。 腕力を強くするなら低鉄棒で斜め懸垂もやるといいよ。 中２なら成長期真っ只中だから身長も伸びるし体力も強くなるよ。