作業の合間に（PC整理や、録画番組消化、手紙書き等）ベッドで漫画や本を読むのですが 最近すぐ腕が筋肉痛になります；運動を

作業の合間に（PC整理や、録画番組消化、手紙書き等）ベッドで漫画や本を読むのですが 最近すぐ腕が筋肉痛になります；運動をして筋肉痛になるなら分かりますが休憩で筋肉痛になるのは困りますねヾ(；´▽｀A‘‘ 最近はだいたい３～4日に1回は筋肉痛になってます。 一晩寝て治る時もあれば、二日かかる時もあります。 前はこんなこと全くなかったのですが。 主に関節部分が痛くなったり（曲げると痛い） 腕を上げると痛いというパターンになる事もあります。 漫画はアザラシの様な姿勢で読んでます。（１０～１５分位の休憩） ベッド上ですが肘をついて読みますし、PCは机で９０度で腕を固定して浮かせる形になりますし こちらが原因とも考えられます。 アームプルやリストプル、エルボープルなどをしてはいますが、ちょっと効果があるかな？ 位です。（もっと回数を増やせば効果が出ますかね？） 同じ経験や「こうゆうストレッチをしたらいい」等ありましたらおしえてください！

https://athletebody.jp/2012/08/24/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AF%E4%BC%91%E6%81%AF%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%81%BB%E3%81%A9%E3%81%AB%E5%A4%A7%E3%81%8D%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B/ こちらのサイトに筋肉痛について載ってます 参考にされてください