中学3年の男子です。明日、体育祭があり、僕は400m、4x100mリレー、4x200mリレーに出ます。僕は夏に肉離れを起

中学3年の男子です。明日、体育祭があり、僕は400m、4x100mリレー、4x200mリレーに出ます。僕は夏に肉離れを起こして、そのまま部活引退。今は気にすることなく走れるようになっています。 明日は11時から400m、13時30分から4x100mリレー、14時から4x200mリレーに出場します。足を冷やしたりするのは各競技が終わるごとに行った方が良いのでしょうか?筋肉を冷やすと筋肉が固まって次の競技で全力を出せないんじゃないかと心配です。400mの走り方やペース配分も教えて欲しいです。400mは200mトラックを２週で地面が砂なので、とても滑ります。なのでコーナーは力を出しても滑ってしまう。抑えた方が良いのか、と考えています。まとまらない文章ですみません。明日が当日なので、早く回答を頂けると嬉しいです。

重複しているので、片方を消しておくと良いですよ。 11:00の400mが終わった後は冷やした方が良いかもしれません. 13:30と14:00のレースの間は足は冷やさない方が良いでしょう。 あと、食事は14:00のレースが終わってからにした方が良いでしょう。 11:00のレースが終わった後に食べると午後が地獄です. コーナーは滑るので力を抜きましょう。直線で全力で行ってください。