31歳男性です。 身長185cmで85kg、体脂肪率20%といった今の体型です。現在週1でジョギングするか、公共施設のト

31歳男性です。 身長185cmで85kg、体脂肪率20%といった今の体型です。現在週1でジョギングするか、公共施設のトレーニングルームで少し身体を動かす程度です。 そんな中今回筋トレを本格的に始めてみたいなと思い、ボディビルの雑誌を購入しました。 するとその中にフィジークというジャンルがあり、この種目を目指してみたいなと思いました。 平日はサラリーマンとして働いており、営業職で飲み会も週3〜4回あります。 でもどうにか目指して頑張りたいと思っています。 このフィジークなるものを目指す場合、週何回トレーニングをしなければいけないでしょうか？そしてトレーニング方法と、目指す上での準備を教えて頂きたいです。 また現在あまり理由は考えずシンサ6というホエイプロテインとCLAを飲んでいます。 それも運動してなくても気分的に1日3回ぐらい飲んでます。 サプリメントもオススメのものがございましたら、教えて頂きたいです。 上記をまとめると ①トレーニング方法、頻度、目指すにあたっての準備 ②オススメのプロテイン、他サプリメント ご教授頂けると幸いです。

逆に言えば、週に3，4回はトレーニングできるということですよね。あるいは早朝に行うとか。 それくらい行えば筋肥大には十分で、あとはコンテスト前3か月くらいかけて脂肪を落とせばいいのではないでしょうか。 サプリを飲んで何かが劇的に変わることなどないので、たんぱく質（プロテイン、BCAA,グルタミン程度）で十分だと思います。