プロテインはどの位の体重になったら飲めばいいでしょうか？ 身長170cm弱、体重68キロの40代男です。 食事制限と３０

プロテインはどの位の体重になったら飲めばいいでしょうか？ 身長170cm弱、体重68キロの40代男です。 食事制限と３０分の筋トレと30～40分のスロージョギングをしてます。 朝はゆで卵1つヨーグルト1つノンカロリーゼリー1つ、 昼やスープと野菜と卵焼きの弁当、 夜は普通に白メシ一膳で夕食を取ってます。 効果が出て開始の時７２キロあったのが６８キロまで落ちました。 ダイエット開始して１カ月経ちますが、将来は細マッチョボディになりたいんです。 プロテインはどの位の体重になったら飲めばいいでしょうか？ 今はまだ腹が出てる状態なので、プロテインは飲んでません。 今は筋トレ前にアミノサプリを飲み、筋トレ後にウィーダープロテインバーを１つ食べてます。 飲む時期とお勧めのプロテインがあったら教えてください。 よろしくお願いします。

こんばんは。 プロテインは体重を目安に飲むものではなく１日の摂取量から 足りない分を補うために飲むものです。 厚生省が薦める体重の数値をｇ数に基準に変えて計算します。 体重６８キロでしたら６８ｇ以上です。 糖質制限だけでは細マッチョではなく筋肉も落ちた体になります。 筋肉をなるべく落とさないためにはタンパク質を基準以上が 効果的と立証されているので運動直後に 最高グレードのホエイプロテインを飲む事をお薦め致します。