あと１ヶ月半で400mで52台を出したいです。 現在のタイム 100m 12.6 200m 24.8 300m 39.6

あと１ヶ月半で400mで52台を出したいです。 現在のタイム 100m 12.6 200m 24.8 300m 39.6 400m 55.7 です。 400mを走ったときは300mの通過タイムが40秒台でした。 私のタイムを見てわかる通り、100mの記録が悪いです。コーチによるとスタートからゴールまでクルージングで走ってる感じらしくて、速く走れません。 自分なりに分析すると、 100mが遅いわりには300mまでのタイムが良いので、400mに向いているクルージング走法はできている。 400mの最後100mが毎回落ちるが、300mのタイム的に妥当な感じがする。 ここで、何をやるかは決めているのですが、52秒台を出すためには 100m,200m,300mの本気のタイムと、400mの時の100,200,300通過のタイムがどれくらいないとダメですか？

400mを52.9秒狙いならば。 200mは24.0秒を切っておかないと厳しいでしょうね。100mはそれほど関係はありません。 400mの100mごとのlapタイムは13.5 → 12.5 → 13.0 → 13.9 ぐらいでしょうかね。