陸上 自分は200mを主に走っていますが、用事があり2ヶ月ほど走っていませんでした

匿名さん

陸上 自分は200mを主に走っていますが、用事があり2ヶ月ほど走っていませんでした。
久しぶりに測ると、0.5もタイムが落ちていました…(T . T) 位置バレもあるけど、雨がすごくて何もできないし、大会も近いので1週 間で前の体に近づく筋トレや、前ほどの体ではないがある程度…みたいなトレーニングあったら教えてください ちなみに、家の中でできるやつおねしゃっす

経験からすると、そういう場合って 少し足をあげるのがきつくなって ませんか？(走るときに) 私は、太ももの前の筋肉が弱く なっているのが自分でもわかるくらい でした。
なので、膝をひきつけるのを 何回もやってみたりしてみては。
(俗にいうももあげ) ただし、２ヶ月も走っていないのに、 走らずに回復させるのはほぼ不可能です ので、タイムは落ちます。
御参考程度に。