東京マラソンエントリーして当選しました

東京マラソンエントリーして当選しました

匿名さん

東京マラソンエントリーして当選しました。
当選するとは思ってなかったけど、当選したので、ぜひ走ろうと思います！ マラソンは、継続して経験1年ぐらいです。
週末に5キロから8キロぐらいをゆ っくりペースで走ります。
10キロは走ったことはありますが、10キロ以上はまだありません。
何か、トレーニング方法、アドバイスがあれば教えてください。

当選おめでとうございます。
そして羨ましいですね。
まず目標タイムをどうするか？という問題はあります。
完走目標なのか？ サブ5(5時間以内)なのか？サブ4(4時間以内)なのか？ 目標によってやっておかねばならない事が変わります。
完走目標。
まず完走ですが、東京マラソンは制限時間が7時間とかなりゆるい大会です。
ですので半分くらい歩いても制限時間には間に合います。
並ぶ場所にもよりますが、スタートロスも考慮して、6時間半でゴールするイメージで良いでしょう。
具体的には大会当時に25kmまでを1kmあたり7分20秒で走り、 残りの17.195kmを1kmあたり12分で歩きます。
そうすると6時間半くらいでゴールできます。
これを実現する練習は、1kmあたり7分20秒で走れる距離を、 徐々に徐々に伸ばしていき、最終的に20kmオーバーを目指します。
20km以上走れるなら、多ければ多い方が良いですが、 30kmまで行ければいう事はありません。
(後述しますが、30km走れれば更に上が狙えます。
) 練習で20kmくらいしか走れない場合は歩きを足しましょう。
だいたいトータルの運動時間を3時間超える様にすると良いと思います。
もちろんこれは最初から出来る事ではないと思うので、始めは12km〜13kmくらいから(プラス歩きで数十分稼ぐはやる)、 1月中に上記を達成出来る様に少〜しずつ伸ばしていければ良いと思います。
平日は普段の8kmランを行い、週末にロングで少しずつ距離を伸ばしていきましょう。
サブ5目標。
走れる距離が30kmに近ずくにつれ、サブ5が見えてきます。
もしも30kmが走れれば、ぶっちゃけサブ5どころか サブ4も見えてくる走力も養われているとは思います。
ですからサブ5目標というのはなかなかこうすれば良いという塩梅は難しい物が有るのですが。
ハーフマラソンの距離を2時間近くで走れれば、フルマラソンのサブ5も達成出来るのではないでしょうか？ サブ4目標。
最後にサブ4ですが、これは今から10月、11月、12月、1月と、 4ヶ月間で結構頑張らないといけません。
30km走は1月には苦しいながらも当然の様にこなせないといけませんし、 10km走も最低50分を切ってこないといけないと思います。
ハーフマラソンも1時間45分は最低切っていきたいところです。
と非常に簡単ですが目安を書かせていただきました。
ポイントは体に距離耐性をつけるという部分です。
走れない部分は早歩きでも距離耐性はつきます。
また20km以上の運動には補給も意識した方が良いかと思います。
途中で糖質などの補給食を取った方が運動が最後までパフォーマンスを維持出来ます。
飴、羊羹、ジェルなど自分に合った物をチョイスしてみてください。
もちろん水分補給はそれ以上にしっかり行ってください。
レース前の2〜3週間は疲れをとってレースに備える期間となります。
練習量を落としつつ、体調を維持、管理します。
つまりそれまでの4ヶ月程でどうなるかが決まります。
マラソンが終わった後の充実感はとても良い物です。
是非目標を達成し、良い思い出として頂きたいかと思います。
頑張ってください！

鈴鹿8耐に関する回答

#鈴鹿8耐

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東京マラソンエントリーして当選しました

匿名さん

東京マラソンエントリーして当選しました。
当選するとは思ってなかったけど、当選したので、ぜひ走ろうと思います！ マラソンは、継続して経験1年ぐらいです。
週末に5キロから8キロぐらいをゆ っくりペースで走ります。
10キロは走ったことはありますが、10キロ以上はまだありません。
何か、トレーニング方法、アドバイスがあれば教えてください。

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鈴鹿8耐に関する質問

車の任意保険、皆さん、入ってますか？ 今日、学科1で任意保険の必要性を聞き、私も入ろうと思ったのですが 皆さん任意保険、入ってますか？ また、今は安いので年間どのくらいなのでしょうか？先生は「今の任意保険はどれくらい安いのかわからないが7、8万円くらいだろう」と言ってましたけど・・・

鈴鹿8耐 に関する質問

自動車損害賠償責任保険(通称・自賠責保険)は"強制保険"。
それに対して、主に車の所有者の意思で加入するので"任意保険"と呼びます。
万が一事故の加害者になった場合、自賠責保険だけでは賄いきれないので、皆加入するのです。
なので"任意なんだから加入しなくても良い"なんてのはナンセンス。
で、アナタが任意保険に加入したくても車両が無ければ加入出来ませんけど!? また先の回答者様が仰る通り、車種や年齢、使用条件などで支払い額が違ってきます。
21歳未満で新規加入だと等級も低く、事故率が高いので一番高額になります。
なので年間で20万円近くになる場合もあります。
7～8万円で加入は出来ないかと思います。

鈴鹿8耐に関する回答

鈴鹿8耐に関する質問

YAMAHA YZF―R1について 今年の鈴鹿8耐で中津賀選手が乗っていた 07号車の外装に近いR―1を手に入れたいと考えております。
何かいい方法はないでしょうか? 一目惚れのように惚れ込んでしま いました

鈴鹿8耐 に関する質問

カスタムペイントショップへ持ち込むしかないっしょ。
30万円～って感じかな？

鈴鹿8耐に関する回答

鈴鹿8耐に関する質問

バイクのカウルをパテで作ろうと思っています。
作るのは、今年（2014年）の鈴鹿8耐から義務化された字光式ゼッケンの下地のプレートです。
写真のようなゼッケンの下の黒いプレートを作ろうと考えているのですが、オススメのパテはありますか？ できる限り安価なパテを考えています。

鈴鹿8耐 に関する質問

パテではダメ、走行中に取れてしまいます。
写真を見ると3次曲面ですから、プラ板などもダメ。
そんな物で作っては、ろくなことにならない。
型の上に養生テープを貼り（接着防止のため）FRP樹脂を筆塗り、グラスファイバーを2枚貼ってFRP樹脂を染み込ませ、乾燥後、型から外してサンダーで外周を整形、表面はポリパテで大まかに歪を取り、乾燥後、木工用ペーパーで荒磨き、＃320程度の水ペーパーで表面を磨き、乾燥後、中間パテで表面の整形。
乾燥後、再度＃320程度の水ペーパーで、仕上げるつもりで完璧な面を出すつもりで表面を磨き、乾燥後 プラサフを一度吹く。
プラサフを吹くと、それまで見えなかった傷や歪が浮き立って見えるようになるので、これを最後の仕上げを中間パテでする。
パテ乾燥後、＃320程度の水ペーパーでパテの余分を削り面出し、面出しが済んだら全体を＃800の水ペーパーで研いで、乾燥後、プラサフを全体に吹く。
乾燥後、＃800水ペーパーで全面、研いでブラックを塗装。

鈴鹿8耐に関する回答

鈴鹿8耐に関する質問

バイクに詳しい人に質問します 鈴鹿8耐は日本一のバイクレースの名前ですが 世界一のバイクレースの名前は何ですか？

鈴鹿8耐 に関する質問

何をもって世界一とするのか、観客数？参加メーカー？それとも歴史？

鈴鹿8耐に関する回答

鈴鹿8耐に関する質問

今年の鈴鹿8耐にもでていた Musashi のこのバイクは ホンダの何でしょうか？

鈴鹿8耐 に関する質問

CBR600RRです。
8耐に出ていたのはCBR1000RRの方だから 違う車両です。

鈴鹿8耐に関する回答

鈴鹿8耐に関する質問

サーッキットでバイクを走らせるくらいバイクが好きなら鈴鹿８耐2014は見に行きましたか?僕は行きました（ＫＡＷＡＳＡＫＩ ＴＥＡＭＧＲＥＥＮを応援してました）行ったならばどのチームを応援しましたか？

鈴鹿8耐 に関する質問

なんだか勇気わいてくるわ～ サーッキット!!

鈴鹿8耐に関する回答

鈴鹿8耐に関する質問

鈴鹿8耐などでゼッケン番号のところに T と書いてあるのですがどのような意味ですか？

鈴鹿8耐 に関する質問

Tカー。
（ティーカー） メインバイクに対するセカンドバイク、予備。

鈴鹿8耐に関する回答

鈴鹿8耐に関する質問

相手にされていないのに武勇伝のバイク自慢するオッサンがいます。
俺はレースチームの監督だった。
鈴鹿の8耐レースだったりMOTOGPだったりします。
GPレーサーを弟子にした。
その弟子は平忠彦だったり伊藤真一だったりします。
ハーレーを30台持っているとかでバイクで世界一周したとか言っています。
用もないのにバイク屋に１日いたり道の駅にいたりします。
2chでは団塊ジジイと揶揄されている感じの人です。
他人のバイクにケチをつけて武勇伝語ります。
相手にされていないのに一人で演説しています。
少し突っ込むと回答がありません。
難度が高い話になると姿を消します。
こういう人は何なんですか？？

鈴鹿8耐 に関する質問

旧車會のオッサンなんかと似てますね。
昔は元○○連合だったとかワル自慢してても実際は地元ですら誰も知らない素人やケツモチやパシリだったりしますから・・・ バイク屋とか道の駅みたいな場所だとハッタリとかホラ吹いても殴られないですから・・・ そう言う人達が何で嘘付くのかはわかりません。
病気の類だと思います。

鈴鹿8耐に関する回答