筋トレの頻度で質問です。 自宅でダンベルを使い、月木、火金のペースで各部位に分けて休みを取りながらやっています。 60

筋トレの頻度で質問です。 自宅でダンベルを使い、月木、火金のペースで各部位に分けて休みを取りながらやっています。 60分で7項目、8〜10キロの重さで各10回〜限界回まで3セットという形 で、ネットなどで調べて自分でメニューを組んで取り組んでいます。 最近筋肉が付いてきてるのが明らかにわかるようになり、意欲も高まってきましたが、筋肉の疲れ、痛みが次の日に無い事が増えてきました。 重さは増やしても3セット目がしんどかったりするので、重さや回数、追い込み方などは現在のペースで良好だと思います。 疲れが感じない日は筋トレした方が良いでしょうか？ 追い込み方をもっと激しくして、筋肉痛が残る様にトレーニングした方が効果が高いのでしょうか？ 休みの日に体が軽いとやった方がいいのかなと悩んでいます… よろしくお願いします。わかりにくい様でしたら補足します。

月木、火金の 2分割ですね！？ このペースを守って、ダンベルの重さが、増えれば 良しです。疲れを感じなくても ペースは、守ってください！ そして、ある程度 身体ができたら、ジムを見学してみてください！ きっと、勉強に なります。 ある学生が、言ってました。 「忘れた頃にやると 力が付く」と 彼は、ベンチプレス 160kgを8回挙げます。 休養が、必要ってことです。ベテランの 私が、負けてます。