バドミントンの為の体力トレーニングについて バドミントンの為の体力を付けたいので体力トレーニングをしようと思います。 今

バドミントンの為の体力トレーニングについて バドミントンの為の体力を付けたいので体力トレーニングをしようと思います。 今考えているのは、 ・アップ(ランニング1㎞、柔軟) ・1周550mくらいの道を1周2分40秒以内に走って、1分休憩するのを5本Ｘ3セット ・20mダッシュ20本Ｘ3セット ・素振りオーバーヘッドストローク300回、サイドアームストローク300回、アンダーハンドストローク400回 ・クールダウン(ランニング1㎞、柔軟) 他に取り入れたらいいトレーニングがあれば教えて下さい。

550mを一周じゃなくて何周もした方がいいですよ。 私は高校の時学校で練習ならば一周1.25kmを6周で20分以内のタイムトライアルをしてました（部の練習） 離れた体育館だとロードに出て9kmコース一周30分以内のタイムトライアルをしてました。 ランニングのあと30キロのバーベルを背負ってスクワット20×5set、ランジ100歩×2set を行ってました。 部活開始時間から1時間以内にランニング、トレーニングを終わらせなければその日の練習はトレーニングのみになってしまうので毎日死に物狂いで行っていたら中学のとき3km11分の私が8分28秒で走れるくらい体力がつきました。 要は、限界まで体を痛めつけてだんだん耐えれるようになって体力がつくのです。