無理なく（走る以外で）持久力をつけるには、どの様な方法がありますか？ 現在30代前半です。 元々、持久力はありません。 学生時代から、それなりの運動はしていました。 【小学生時代】 ・家から学校までの距離は、全校生徒の中で最も遠く。あまりにも遠いため、低学年の時は途中まで親の車で行っていましたが、高学年からは歩いて登校していた ・体を動かす事は好きで、学校の放課後練習（水泳・陸上・サッカー等）もやっていた ・たった１年だけだけど、少年野球クラブに所属していた 【中学時代】 ・家から学校までの距離は、全校生徒の中で平均くらいで、常に自転車登校。 ・まあまあサボっていたが、テニス部に所属 【高校時代】 ・家から学校までの距離は約15Kmで、雨の日以外は自転車登校。 ・家から20Km程度の距離は、全て自転車移動 ・たった１ヶ月程度だが、器械体操部に所属 という様に、ある程度の運動はしていました。 昔から、瞬発力はある方でしたが、持久力は身に付きませんでした。 力はあった方だと思います。 高校時代では、倒立しての腕立て伏せも３０回ほどできていました。 成人してからの話では、腹筋は500回ほどできていました。 ５００回以上も可能でしたが、背骨当たりが痛くなり、続行出来ない状態で、とりあえずそれだけできていました。 だけど、運動しても、持久力だけは身につかない。 勝手な思い込みですが。 恐らく、高校生と言うと、最も体力に満ち溢れている年齢だと思います。 たった6Kmのマラソンでも、見るに耐えない顔になって、やっと完走していた状態です。 水泳も、マックスで50ｍしか泳げません。 最初は大丈夫でしたが、途中からスタミナ切れで、全く進まない状態。 という様に、元々持久力はありません。 成人してからは運動しなくなり。 今では、800ｍ走る事が限界。 じゃ、走れば良いかもしれませんが・・・。 中学時代、心臓の不整脈が現れ、カテーテル治療をしました。 完治はしましたが、また不整脈が現れました。 平常時脈拍数・・・約70回 10分運動後の脈拍数・・・約240回 また、不整脈の現れも、一定のラインがありません。 運動により、脈拍数の上昇は勿論現れますが・・・。 １時間、登山を行って、不整脈が現れない時もあれば。 家で布団をほし、叩いている程度で不整脈が現れる時もある。 一応 ・一気に連続的に力を入れる運動 ・走る様に、持久的な運動 をしていると、かなりの確率で現れます。 なので、無理なく持久力を高めたいのですが。 良い方法はありませんか？ 因みに、不整脈の治療ですが・・・。 今年、昔の様にカテーテルを行ったのですが、治療になりませんでした。 一応、強引に治療する方法はありますが。 心臓の機能の一部を、わざと（医学的に）破壊し、ペースメーカーを挿入すれば、 治療になります。 医者はこの方法を勧めず（高齢者なら行うが、まだ30代のため）、僕自身も拒否しています。 なので、医師と相談し、様子見状態です。
