匿名さん
運送業に従事しています。
体を大きくするとかではなく、体力や筋力を極力維持するために休日に軽くトレーニングしています。
自宅にあるトレーニングマシンも使っています。
簡単に今日やったことを記すので、アドバイスお願いします。
参考までに私のサイズ 176cm 68kg 1 カーフレイズ 25X3 2 15kgのプレートを腹部前に持ち、肩幅より少し狭めのスタンスでゆっくりスクワット 30x3 3 ベンチプレス 40kgx23 60kgx10 70kgx7 4 ラットプルダウン 35kgx14 35kgx12 35kgx11 5 腹筋 50x3 体力、筋力の維持を考えた時に果たして適切なんでしょうか?ご意見お願いします。