運送業に従事しています。体を大きくするとかではなく、体力や筋力を極力維持するために休日に軽くトレーニングしています。自宅にあるトレーニングマシンも使っています。 簡単に今日やったことを記すので、アドバイスお願いします。 参考までに私のサイズ 176cm 68kg 1 カーフレイズ 25X3 2 15kgのプレートを腹部前に持ち、肩幅より少し狭めのスタンスでゆっくりスクワット 30x3 3 ベンチプレス 40kgx23 60kgx10 70kgx7 4 ラットプルダウン 35kgx14 35kgx12 35kgx11 5 腹筋 50x3 体力、筋力の維持を考えた時に果たして適切なんでしょうか？ご意見お願いします。
あと ショルダープレス デッドリフト もたしたほうがいいとおもいます
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運送業に従事しています。体を大きくするとかではなく、体力や筋力を極力維持するために休日に軽くトレーニングしています。自宅にあるトレーニングマシンも使っています。 簡単に今日やったことを記すので、アドバイスお願いします。 参考までに私のサイズ 176cm 68kg 1 カーフレイズ 25X3 2 15kgのプレートを腹部前に持ち、肩幅より少し狭めのスタンスでゆっくりスクワット 30x3 3 ベンチプレス 40kgx23 60kgx10 70kgx7 4 ラットプルダウン 35kgx14 35kgx12 35kgx11 5 腹筋 50x3 体力、筋力の維持を考えた時に果たして適切なんでしょうか？ご意見お願いします。