インターバルトレーニングってどんなトレーニングなんですか？

匿名さん

インターバルトレーニングってどんなトレーニングなんですか？

はじめまして インターバルトレーニングとは １．７～８割の力で２００ｍ～を走ります。
２．短期間（数分～）の休憩を取ります。
３．休憩後に同じく７～８割の同じトレーニングをします インターバルは疾走と休息を短いスパンで何度も繰り返すトレーニングです。
走速度の変化に伴って心拍数が大きく変動するため、循環器系に大きな負荷をかけることができ、結果として心臓が一度の拍動で放出できる血液量が増大します。
つまり、インターバルを行うことで、心臓、血管がより陸上向きな”タフ”な状態にカスタマイズされていきます。
活動筋へ送り込める血流量は持久力を決める重要な因子であるため、インターバルトレーニングは持久力を高めるために効果的なトレーニングといえます。
しかし、体への負担が大きいといった問題点もあります。
よろしくお願い致します。