体力をつけたいのですが、受験生で走る時間がありません。 登下校のときに走ったりしようかと思うのですが、それもあまり長距離

体力をつけたいのですが、受験生で走る時間がありません。 登下校のときに走ったりしようかと思うのですが、それもあまり長距離ではなくて、荷物もあるのでしっかりとしたランニングはできません。 重い鞄(7㎏くらいの)を持って500mから1キロくらいの短い距離を毎日走ることは少しは体力upに繋がりますか？ 短い距離だとあまり効果は得られませんか？ ちなみに全力ダッシュです！(笑) もし、短い距離でも効率的に体力をつけられる方法があれば教えてほしいです！ お願いします。

＞重い鞄(7㎏くらいの)を持って500mから1キロくらいの短い距離を毎日走ることは少しは体力upに繋がりますか？ ただ走るだけでは多少upするくらいです。 ＞短い距離だとあまり効果は得られませんか？ ちなみに全力ダッシュです！ 300mを100m競争のペースで走り、100m歩き これを繰り返せば疲労しにくい体になっていきます。 ＞短い距離でも効率的に体力をつけられる方法があれば教えてほしいです！ スタミナをつけたいのかスピードをつけたいのかなのですが いかんせん距離が短いので そうですね。ダッシュとジョグを交互に行うことでスピードもスタミナもつきます。 ダッシュする距離を徐々に伸ばしていくことです。 最初は300mのダッシュなんてできないでしょう。 一か月くらいかけてできるようにすればいいのです。 行きにダッシュ、帰りにジョグをすることでメリハリもついて体力upになりやすいです。