匿名さん
20代前半です。
健康な体になるためにはどういう生活が良いんでしょうか? 167cm/62kg BMI 21.9% 体脂肪率 24.1% 筋肉量 43.5% 内臓脂肪 6.5% 基礎代謝1323cal/日 (今日の数値です。
) 2カ月くらい前から食事を減らしたり、軽い運動をして70kgから62kgになりました。
2週間前からは炭水化物をさらに減らし、肉をたくさん摂るようにしたんですが、 糖不足??のせいで、トレーニングをあまりできなかったです。
そのせいか、全体的にただ数値が落ちただけになってしまった気がします。
身長・体重の割には筋量は少なく、体脂肪は多いようなので、 あまり良い生活をできていなかったんだと思います。
これから運動量は増やそうと思うんですが、食事はどれくらい摂ってよいものなんでしょうか? 正直、毎食米を1.5~2合食べたい気持ちです…(苦笑) オススメの食材、食事メニューや良くない食事(ドーナツとか?)などについて教えていただけると有難いです。