私は中1女子で硬式野球をやっています。 ポジションはピッチャーとファーストです将来は女子プロ野球選手になって、日本代表に

私は中1女子で硬式野球をやっています。 ポジションはピッチャーとファーストです将来は女子プロ野球選手になって、日本代表にも選ばれるような選手になりたいです。 私は小学生の頃から自主練をしていましたが中学生になって素振りやシャドーの回数を増やしたりしているのですが、筋トレなども増やしていいのかわかりません。 ちなみに今やっている自主練は 柔軟2〜3分 20mダッシュ30本 素振り300スイング（コースを意識） シャドーピッチング200回（牽制含めて） 腹筋30×2セット 腕立て30×2セット 背筋50×2セット 体幹5分 お風呂上がり柔軟10分 以上でこれを毎日やっています。 そのほかに週3ぐらいで羽打ちやトス、遠投をやっています。 ここをもっとやった方が良いなどがあったら教えて下さい。 お願いします。

特に女性の場合は 思春期を迎えると体重が増加します。 脂肪を蓄えようとするのです。 男性と違って 筋肉が増え難い・・・ そうなるとハードな練習をする 女性アスリートは どうなるか・・・ 男性の２．５倍の確率で 膝や腰を故障します。 必ず体重が増えますので 体重管理（体脂肪管理）を行いながら 絶えられる筋肉造りを行う事です。 動的スレッチ、静的ストレッチ、 体幹トレーニングは増やして ダッシュやシャドーなどの 膝腰に負担の掛かるメニューは減らす。 陸上でオリンピック目指すなら そこそこ良いメニューですけど 野球でプロ目指すなら 半分程度の練習で 柔軟で怪我をしない身体を作る方が 大切ですよ。 【無事これ名馬】