水泳に関する質問です。 ①平泳ぎを速く泳ぐ方法を教えて欲しいです。 現在タイムは25m飛び込みなしでだいたい22or3秒

水泳に関する質問です。 ①平泳ぎを速く泳ぐ方法を教えて欲しいです。 現在タイムは25m飛び込みなしでだいたい22or3秒くらいです。 youtubeで森塾を見て研究して自分なりにいい線まで来ているような気がするのですが、これ以上タイムを伸ばすにはどういうトレーニングをしたら効率良く泳ぐことができ、タイムが向上するのかが分からないです。 ②バタフライを効率良く泳ぐ方法を教えて欲しいです。 バタフライは今までで、練習し始めて累計時間が2時間ほどです。 全くの初心者で、一応形はできているつもりですが。 腕が水の抵抗に耐えきれず次第に出てこなくなります。 泳ぐ時は最初はキックして腕を回す時に顔を出さない方がいいのでしょうか？ スピードをできるだけ速くした方が良いのでしょうか？ よろしくお願い致します。

①平泳ぎのフォームはできていますか？ 出来ていることを前提にアドバイスします。 急ごうと思ってあまり伸びないといいタイムはでません。しっかり伸びましょう。 それと腕は早く動かしましょう。腕でしっかりと水をかくこと！ ②水の抵抗に耐えきれないのは恐らく腕が水に入りすぎているからです。 腕を回すとき、腕がまっすぐ伸びた時に水から腕を出します。 そうすると水の抵抗はありません。 顔は最初は出さないほうがいいです。2回に1回呼吸が基本です。決まりはないですけど。 速く泳げるように頑張ってください！