誰か僕に走り幅跳びの練習場所や方法どの筋肉を鍛えるかをなどを教えてください。高2の男子で身長176mです。 今年の体育祭

誰か僕に走り幅跳びの練習場所や方法どの筋肉を鍛えるかをなどを教えてください。高2の男子で身長176mです。 今年の体育祭の個人種目で僕は走り幅跳びに出ました。合計2回飛び良かった成績を記録するものです。1回目はまさかの飛んでる途中にバランスを崩し転けて、2回目は3m33というゴミみたいな結果でした。 一応中学時代にはサッカーをやってたので、行けると思ったのですが結果はひどかったです。 50mの秒数は7.9という遅さです。 今から来年に向けて頑張って行きたいと思っているので是非経験者の方教えてください！

50mが7.9秒では、3m33でもしかたないでしょう。 まずは50mを鍛えたほうが良いと思います。以下の情報を教えてください。 ・体重、体脂肪率 ・過去２年間の身長の伸び方の情報. （○○年×月は***.*cm、○○年×月は***.*cm。できるだけ細かく） ・100mの記録 ・競技をやっている時に自覚しているor周囲に言われた欠点.(サッカーの時に指摘された欠点でも良いです)