800mの練習方法 今年から陸上を始めた高1男子です。中学ではサッカーをしていました。 800mを中心に練習していて、い

800mの練習方法 今年から陸上を始めた高1男子です。中学ではサッカーをしていました。 800mを中心に練習していて、いずれは400,800の選手になろうと思います。 今の自分の記録は 100:12"3/800:2分6/1500:4分32/3000:10分15 です。 今後の練習としては 週に 40分jog×1 ポイント練習（インターバルやレベティション）×2 短距離に混ざっての練習×2 ↓ メイントレーニング後に補強 を考えています。 来年の総体までには2分0～1、再来年の総体までには1分57を出そうと思います。 練習の改善点や、詳しいペースなどを教えてくださいm(__)m

過去に800mを1分53秒89で走破したものです。 上記の練習メニューを見ましたが、あのメニューでは2分の一桁までは走れますが、それ以上タイムを詰める練習メニューではありません。 まず1点目に、JOGの回数や時間が少ないことです。 基礎的な運動能力がないのに、スピード練習を多く取り入れている点が問題です。 800mは素質で走る競技と言われる部分がありますが、あなたのタイムを見る限り特徴のあるタイムもなく、普通と言わざるを得ません。 それでは、今後3年間でのベストタイムは、2分2秒前後が妥当な線だと思います。 自分の当時のベストタイムを記載させて頂きますが、相当開きがあると思いますよ。 100mは10秒98。 800mは記載した通り、1分53秒89。 1500mが3分53秒74で、3000mが8分16秒くらいでした。 5000mが14分18秒、10000mが30分9秒、3000mSCが9分14秒でした。 200mや400mも記載した方が良いですか？ 3000mは練習の時に出したタイムですので、非公認です。 10000mと3000mSCは両種目共に、大会で走った回数が少ないので、勝負に徹したレース内容だったため、遅いタイムでした。 出場機会が多ければ、もっとタイムが縮んだと未だに思っています。 800mはスピードが大切な競技になりますが、基礎になる持久力がないとタイムが出ない競技になります。 自分はもともと短距離の選手だったこともあり、距離を徐々に伸ばしていったら自分でも誇れる記録を出すことができました。 練習はスピード練習と持久走をバランス良く行わなければ、800mと言えどタイムは縮まりません。 今の練習内容では400mには丁度良い練習法ではあると思いますが、800mという中距離種目の練習方法ではありません。 間違った練習をしていても、記録は出せませんし残すことができません。 ペースという話ですが、基礎ができていない内から先を見据えてはいけないと思います。 地に足が着いていない状況下で、先ばかり見ていては問題です。 練習法を改善し、体でペースを把握することが大切です。 今の練習法はタイムがまばらになるだけの練習法ですので、キチンとしたコンセプトを持った練習法を取り入れた方が良いです。