中学一年男子です

匿名さん

中学一年男子です。
脚が太くて悩んでます。
昔から太くて、小学生のときはいわゆるデブでした。
そのときから脚も太かったです。
でも友人に誘われ陸上をやり始めました。
そしたらだんだん痩せてきて６年生のころにはだいぶ痩せました。
でもなぜか脚だけは全然細くなりません。
陸上が原因なんでしょうか？筋肉太りなんですかね。
周りの友達は結構みんな細くて、自分だけ太いのが恥ずかしいです。
それで痩せる方法を教えてほしいです。
自分でも食べ過ぎというのは自覚しているので、最近は少なめにしています。
あと夜１５分ほど走ったりなどしてます。
脚痩せに効果的な食事方法や運動方法を教えてほしいです。
痩せて細い脚になりたいです。
お願いします。

中学3年の陸上の長距離選手です。
太っているからといって、タンパク質を抜く必要はありません。
筋トレしてから走ったりすると、ただ走るのとでは、全然脂肪の落ち方が違います。
筋トレはどうでしょうか。
タンパク質やビタミンなどが不足すると、脂肪が増えて、筋肉がへります。
でも食事のとりすぎもだめです。
１ヶ月ぐらいすれば、きっと結果がでますよ