500枚！ソフトテニスの以下の改善点について質問です

匿名さん

500枚！ソフトテニスの以下の改善点について質問です。
知恵袋初心者で変なとこあると思います。
ありましたらごめんなさい。
ソフトテニス歴３年の中学三年生男子で今年７月に部活は引退しました。
実力は市内上位ぐらいの後衛です。
高校も続けるつもりなので高校までの期間で技術が周りの上手い人に追いつく、もしくは追い越すぐらいの気持ちでいます！そこで問題の欠点が自分には多いので治そうと意識しているのをあげます。
①ボールとの距離感がつかめない。
中ロブはちゃんと打点に入れるんですが、高いロブ、左右前後に走らされたとき、自分が相手 より先にシュートボールを打った後に打ち返された相手のシュートボール。
これらの時打点が全然合わずにネット・アウトしてしまいます。
②アウトが多い これは①ともつながると思います。
理由は恐らく全部フラットになるからだと。
ドライブはかけるもんじゃなくてかかるもんだって聞くんですけど自然に振ってフラットなんです。
もう一つあってラケットが重く感じることです。
重いとシュートボール打たれたときに振ろうとしてもスムーズに振れなくて無理に振ろうと力んでしまうことも原因だと思います。
自分のラケットはレーザーラッシュ9sにミクロパワーを30で張ってます。
③前衛が見えない 文字そのままで自分が打つときに周りを見ることが出来ないんです。
だから相手の打ったボールがネット超えたあたりで「ここ打つぞ」と決めたら変えられないんです。
大きく分けてこんなにあります。
治そうと必死なんですが・・・試合や練習で距離感掴んで、打点に入り、コース決めて、腰を落として、力抜きながらスウィング。
この動きをこなすなんて上手い人は本当にすごいと思いました。
①②③の練習法or改善点、これらの動きを無意識にこなせられるようになる練習。
ラケットを重く感じないようになるには筋トレですか？そうだったらおすすめのトレーニングをおしえてもらいたいです。
あと壁打ちが本当に効果があるのかしりたいです。
（他のＱ＆Ａで効果ある、ないで別れていたから）これらを回答してもらいたいです。
非常に長く質問ばっかになってしまってすいません。
とにかく自分は本気で上手くなりたいです。
素振りや体幹、フォームを意識した壁打ちとできることは毎日続けてます。
ベストアンサーの方にはコイン500枚差し上げます！回答待ってます！

１も２も３も同じ問題じゃないですか？ 「打点に入れる」「打点が全然合わず」 という表現がよくわかりませんが、 要は、 「ボールをインパクトする前までの準備」 の問題です。
相手が打ったボールを打ち返すポジションに 早くたどり着けないから ①ボールとの距離感がつかめない ということになる。
そうなると ②ドライブで打つスイングも 考えて振ることも出来る余裕がないとなる。
そんな状態じゃ ③前衛なんて見る余裕もない。
早く着いて早く構えてあとは振るだけ という態勢を作れるようになれれば お好きな打点で打てますし ドライブも打てますし 前衛も見る時間もできるはずです。
あなた自身も 「試合や練習で距離感掴んで、 打点に入り、コース決めて、腰を落として、 力抜きながらスウィング。
」 と、わかっているじゃないですか？ 前後左右に振り回されてのストローク練習など 足を存分に使う練習や ゲーム形式の練習を反復練習あるのみです。
あっ！ それこそ壁打ちですよ。
壁との距離を 普通に打ち返せる距離から 少しずつ前に詰めていけば、 ボールの帰ってくる時間は短くなるので、 自然と早く構えなければいけません。
打ったらすぐ構えるそして 打ったらまたすぐ構える 本気でやれば 5分10分で汗だくです。
（筋力もつくでしょう） しっかりドライブがかかっていれば、 ボールは当然順回転が強くかかるので、 壁に当たると上に跳ね返ります。
フラットなボールを強く打てば そのまま早く帰ってくるので とても打ち返せません。
私が 中学生のときは、 コートではゲーム形式の練習のみ コート外では 相手がいればラリーやボレー練習 一人では壁打ち という毎日でしたが、 市内の大会なんて 県大会（大阪だったので府大会ですが） に向けた練習ぐらいにしか思わない レベルにはなれました。
もちろん 一球一球すべてミス出来ない！ の気持ちで取り組みました。
まさに一球入魂です。
練って習う ひとつひとつ脳ミソフル回転で 自分で創意工夫で練習すれば 自然と上手くなります。
後衛としての戦術だけでなく 体の使い方もひとつひとつ 理論立てて考えれば そういうことかと気づきます。
頑張ってください。