自転車について、素人ですが質問です。 現在週１回のペースで、用事との兼ね合いもあって、あるていどまとまった距離を自転車

自転車について、素人ですが質問です。 現在週１回のペースで、用事との兼ね合いもあって、あるていどまとまった距離を自転車で走っています。 スマホのアプリで走ったデータをとったところ↓のように示されていました。 ・ 走行距離は約14km ・ スピードは約15km/h ・ 走行時間は約54分 上記は片道です。またアプリではmile表示だったのでkmに換算しました。 あと走った場所は川沿いの土手の道で、信号もなく９割方はノンストップ走行です。 （また4回は橋の下を通るので、その分はアップダウンがあります） これは、軽い運動といえますでしょうか？

軽い運動にはなりますよ お米1人前が200kcalと言われるので、その程度の運動になっていると思います 自転車はゆっくり走ると運動強度が低い運動です 同じ距離でも早く走った方が消費カロリーが多くなります もう少し速度を上げて走ると消費カロリーも増えてきますよ 平均で17km/hで走ると300kcalくらいになってくるので、1.5人前くらいのお米の量ですね