高1です。陸上部です。長距離です。 昨日記録会がありました。 1500mに出たのですが4'52とあと1秒というと

高1です。陸上部です。長距離です。 昨日記録会がありました。 1500mに出たのですが4'52とあと1秒というとこでベストに届きませんでした(ベストは4'51です)。 5日くらい走ってなかったり、靴がアップシューズだったりシンスプが再発してたりといろいろコンディション的には悪かったのですが停滞してるのかもとやや不安です 卓球部上がりですが体力はシャトルランで100回くらい行く体力は元からありました。 できるだけ短期間でできるだけ多くタイムを縮めたいのですがコツとかはありますでしょうか？

中３で中距離をやっている者です。 故障しているのならまずは、その怪我を治すことに専念した方がいいです。 怪我をしたまま練習を続けてもいい記録はでません。 僕にも似たような経験があります。 僕の自己ベストは4:48秒ですが、このタイムは3週間の肉離れを治した直後に出たタイムです。 今までの自己ベストは5月の初めの時点では、4:58でした。 その後、肉離れをしてしまいました。 しかし、次の大会が2週間後ということもあり、足を引きずりながら練習をしました。 その大会で出たタイムは5:15秒でした。 僕はあせりと不安でさらに練習を続けましたが肉離れは悪化する一方でした。 しかし、このままでは最後の大会が走れなくなると思い、3週間練習を辞めることにしました。 大会の3日前に肉離れが完治し、調整練習をしました。 どうせ無理だと思いました。 しかし、そこで自分ベストを出すことができました。 すいません、話が長くなってしまいましたが、怪我をしたらまずは休むことが一番大切です。どの程度の怪我かはわかりませんが、怪我を完治し、練習をしていけば必ず自己ベストはでます。 読みにくい文で申し訳ありません。 頑張ってください‼ ps.わからないことがあったらコメントください。