筋トレについて考えてください。 高2 男子 ソフトボール部 外野手(レフト) 左打者 弱肩 50m7秒02 鈍足 鍛え

筋トレについて考えてください。 高2 男子 ソフトボール部 外野手(レフト) 左打者 弱肩 50m7秒02 鈍足 鍛えたい部位・上腕三頭筋 太腿 前腕 背筋 いつものメニュー(月、金) ・40kgスクワット10回×2 ・ : フロントランジ10回×2 ・自重 ジャンプスクワット30回 ・8kg コンセントレーションカール20回×2 ・3kg サイドレイズ50回×2 ・ : プッシュアウェイ30回×2 ・バックエクステンション20回 時間がない時 ・腕立て伏せ(肩幅より広め)20回×3 ・サイドレイズ 30回×3 上からの順番でやってます。 質問は「このメニューはソフトに役に立つ筋トレになっているのか？」ということです。また、改善した方がいい点があれば教えてください バックホームをかっこよく決めたいです。^ ^ 長文になりましたがよろしくお願いします。^_^

失礼します。 私はソフトボール部でセンターやっていました。身長は142で小柄何ですが、バックホームを決めたいのならまずはバックホームの体勢ですかね。 そこはさておき… トレーニングのメニューですかね。 スクワットは40㌔で重いですか？ 後は重いのありますか？