こんにちは。今回は「部活と身長」について質問させていただきます。 自分は中学一年生で、身長が142㎝しかありません。

こんにちは。今回は「部活と身長」について質問させていただきます。 自分は中学一年生で、身長が142㎝しかありません。 部活は陸上をやっていて、短距離の100m専門です。 前、母に「あんた身長低いのに短距離なんかやってたら筋肉ついてもて伸びんようになるで」 と言われました… 自分も前から「筋肉を中学生が付けていると、後々背が伸びなくなる」という事は知っていたのですが、まさか3年間でそこまで行かないだろうと思い、陸上部に入部しました。 でも最近、少し筋肉が付いてきました。3か月やっただけでこんなんだったら、本当に背が伸びなくなるのではと心配になってきました。 自分は身長を伸ばすことの方が先決だと思うし、中学生で筋肉を付けてもデメリットの方が多いのではないかと思っています。 せめて友達と同じくらいの身長になれれば、気兼ねなく部活に打ち込めるのですが、身長と筋肉の事が気になって… 陸上の短距離をやっているだけでは筋肉の心配は要らないのでしょうか？ それとも結構考え直した方がいいのでしょうか？ ご回答お待ちしております。

身長を伸ばす方法について、知恵ノートに詳しくまとめていますので、参考にしてください。 https://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n39650 運動をすることで成長ホルモンの分泌を促進します。食欲を増進し、熟睡をもたらし、ある程度骨に縦方向の圧力がかかる運動が、身長を伸ばすためには適しています。 身長を伸ばす（脚を長くする）のに適した運動は、バレエ、ストレッチング、ジョギング、ダンス、水泳、バスケットボール、バレーボールなどです。 100M走は上記の運動や高跳びや幅跳びほどではありませんが、それなりに身長の伸びに適した運動と言えます。 一方で、身長を伸ばすのに適さない運動は、好きでないのに嫌々ながらする運動、重量挙げ、過度な運動、マラソンなど消耗の激しい運動です。 先の方が書かれているように、筋肉をつけると身長が伸びなくなるという話は迷信です。翌日以降も疲れをため込んだりストレスをため込んだりといったような過度なものでなければ、特に問題はありません。 食事について、日本人は身長を伸ばすのに特に重要な栄養素のうち、カルシウムが大きく不足しがちで、他にマグネシウム、亜鉛、アルギニンが不足しやすいので、これらの摂取量に特に注意を払いながら、たんぱく質など他の栄養素の適正摂取量を心がけるようお勧めします。栄養素の適正摂取量については上記知恵ノートのリンク先に載っているので、参考にしてください。 なお、基本的にサプリを取る必要はありません。サプリは不足しがちな栄養素を効果的に取得するためのものですから、身長を伸ばすのに重要な栄養素について、どうしても通常の食事で必要摂取量を満たせない場合に見合ったものを摂るようにしてください。 睡眠について、成長ホルモンは深い睡眠中に分泌されますが、盛んに分泌される時間帯が夜23時～3時くらいまでなので、中学生なら21時には寝るようにするのがお勧めです。 あとは姿勢を正すようにしてください。O脚、X脚、背骨の湾曲を矯正することで、人によっては数センチ伸びる場合があります。曲がったところを真っ直ぐにすれば、本来の身長になるというわけです。 以上を参考に頑張ってください。応援しています（＾‐＾）。