ヒップアップのためのトレーニングって負荷を掛けて相当ハードに やらないとUPしないですか？ 大殿筋は大きいだけに当たり前だと思いますが、みなさんはどの ようにやっていますか？

匿名さん

ヒップアップのためのトレーニングって負荷を掛けて相当ハードに やらないとUPしないですか？ 大殿筋は大きいだけに当たり前だと思いますが、みなさんはどの ようにやっていますか？

ヒップアップ程度であれば、筋肉を大きくする必要はありませんので、バーベルやマシーンを使って大きな負荷をかける必要はないと思います。
ただこれらの物を使ってもフォームを重視し軽めに重量で効かせるように行ったりする場合は、非常に効果も高いですがなくても大丈夫という意味です。
効果的な種目はやはり基本であるスクワットに加えて、仰向けに寝転んで、膝を立てた状態から、お尻の力で腰を天井に向かって上げる（上半身と太ももが一直線になるようにする）運動が効果的ですよ(゜∇^*)