自転車の変速について教えてください。 初めて変速機がついた折りたたみ自転車に乗っているのですがイマイチやり方がわかり

自転車の変速について教えてください。 初めて変速機がついた折りたたみ自転車に乗っているのですがイマイチやり方がわかりません。 1〜6段階あるみたいなのですが 止まった状態はどれ がいいのか？ 切り替えるタイミングはいつなのか？ 走りながら頻繁に切り替えていいのか？ などなど基本的なことなのでしょうが無知なので教えていただければ助かります。

止まった状態の最良は1ですが、平坦を移動して止まった場合に1に変速していることはほぼありえません。1の理由は一番軽いギアなのでスタートに力が最も必要ないからです。登りながらスタートでもしない限り1の必要はないので2か3くらいを目安に、力まずにスタートできるギアでOKです。折りたたみなので6でも普通にスタートできるなら6で止まってOKです 切り替えるタイミングは走りながら、安定してペダルを回している時がベストです。逆にやってはいけないタイミングは止まっている時です。止まっている時に変速するとペダルを回した瞬間にチェーンが外れる恐れがあります。 走りながらでもギアは頻繁に変えてOKです。そのときは1段変わったことを音やギアの重さで確認してから次のギア操作を行った方がチェーンの外れる可能性も下がります