私は今広背筋をでかくしたいなと考えているんですが家の庭には結構太めの棒があり、高さも背伸びすればつかめるような位置なので懸垂をやろうと思いました

匿名さん

私は今広背筋をでかくしたいなと考えているんですが家の庭には結構太めの棒があり、高さも背伸びすればつかめるような位置なので懸垂をやろうと思いました。
それで始めたんですが現在体重が80で前腕の筋肉も無さすぎてまったく上がりません。
そこでナローをやったり、ネガティブトレーニングをやったりしたんですがやっぱり前腕が先に疲れちゃって背筋に効かせられません。
なにか自重で広背筋を鍛えて尚且つ前腕がそこまで必要ない種目はありますか？？

チンニングなどのプル系のトレーニング種目で前腕が先に逝ってしまう場合はパワーグリップやリストストラップで握力をサポートしてやると良いです。
パワーグリップはかなりのお値段ですが、リストストラップは安価ですし、100円ショップのベルトなどで自作するのも簡単です。
この写真↓は100円ショップのズボン用ベルトを切って自作したもの。
この幅のベルトだと手首への食い込みが痛いのでもう少し幅の広いベルトで作るのがオススメです。