胸筋と、腕の筋肉をつけるためのおすすめのトレーニング方法を教えてください！ 普通に腕立て伏せをたくさんやるだけでも腕の筋肉はつきますか？？

匿名さん

胸筋と、腕の筋肉をつけるためのおすすめのトレーニング方法を教えてください！ 普通に腕立て伏せをたくさんやるだけでも腕の筋肉はつきますか？？

正しい姿勢で腕立てをする必要があります。
腕立て伏せを極める大切な要点 ・指先ではなく手の平に体重を乗せる。
・伏せるときに筋肉の張りを感じる。
・持ち上げるときに胸に力が入る。
・ヒジを伸ばしきらないように注意。
・からだを伏せるときに息を吸う。
・からだを持ち上げるときに息を吐く。
初心者の頃は、うまくコツがつかめないので、 まずは胸の筋肉が動くこと、筋肉に力が入ることを感じることが大切。
まず、からだを伏せきったときに胸の筋肉が左右に引っ張られ、 筋肉が張るような感覚をつかむこと。
からだを持ち上げるときに胸の筋肉に力が入ったり、 胸の筋肉が中央による感覚をつかむことが大切です。