僕は今個人の技術力を中心に強化しているのですがドリブルやドライブからのジャンプシュー�

匿名さん

僕は今個人の技術力を中心に強化しているのですがドリブルやドライブからのジャンプシュートなど打とうとするとのですが軸がブレブレなのか筋肉がないのかシュートが安定して入りません。
身長も高くなく163cmしかな いのでスピードと技で勝負をしないと勝てないと思います。
チェンジオブペースやフェーダーウェイ、シュートなどでディフェンスを翻弄できるようにしたいです。
これらのことに筋トレや体感、ドリブル練習なども教えていただけると嬉しいです。
よろしくおねがいします。

自分の身体に対して、目の付け所がとても良いと思いました。
ドリブルやドライブからのジャンプシュートは、思いのほか、足腰に負荷がかかるので、発射台にあたる足腰がしっかりしていないと、体は必ずブレます。
ブレをどのように補正するかというと、まず、大きなブレは足腰で、微調整は手で、といった補正になると思いますが、まず足腰。
筋力強化が大前提ですが、スクワットのような太もも周りの強化と、ふくらはぎ周りの強化が必要だと思います。
柔軟な筋力と強い筋力との組み合わせも大事です。
坂道の登り下りダッシュして、柔軟な筋力強化。
スピードが乗った身体を急ストップさせる場合、70kgの人なら80kg以上の瞬間負荷はかかると思うので、それくらいの負荷をかけたウエイトトレーニング。
シュート練習としては、バックスピンかけて自分にパスをだして、1、2歩とステップを踏んでシュート、というのが一番基本的な練習でしょう。
必ず、右足と左足、両方からのステップで練習します。
慣れてきたらシュートモーションを早くしていくと、試合状況に近づくでしょう。
ただ、確率が大事なので、まずはゆっくりでも体幹やフォームを意識して確実に。
自分の両脇に三角コーン(無かったらペットボトル)をおいてシュート練習すると、体幹や体のブレを意識した練習が出来ます。
自分の身体面積に合わせて、床にテープ貼って四角形を作り、ドリブルでその四角形に入っていってシュート、着地した時、体が四角形に収まっているか？という練習も体幹意識には効果的かもしれません。
チェンジオブペースやフェイダウェイは、ワン、ツー、ステップのシンプルなシュートが確実に入るようになってから、おすすめします。
そうしないと、自分の体幹がどこにあるのか、体幹に馴染むことから遠ざかり逆にフォームを壊してしまいます。
頑張って下さい