走り幅跳びに、8月の大会で出ます。 現在の自己ベストは、4ｍ40ｃｍです。 うちの部活の顧問は、陸上経験もなく、運動神経

走り幅跳びに、8月の大会で出ます。 現在の自己ベストは、4ｍ40ｃｍです。 うちの部活の顧問は、陸上経験もなく、運動神経の全くない人で、私たちの跳躍のどこがよくて、どこが悪いのか、まったくわかりません。 でも、大会でいい記録を出したいと思います。 どのような練習をすればいいのでしょうか。 特に、助走がうまくできていないと思います。 どうか、参考になりそうな練習方法を教えてください。 中2女子です。 よろしくお願いします。

ベスト6.60ｍです。 とりあえず中2女子で4ｍを超えているので、センスは悪くないと思います、是非中3で5ｍを目指してもらいたいです。 飛距離を伸ばす要素は3個。 助走 踏切 空中動作 となります。 助走が苦手とのことですが、助走のポイントは、前半はリラックスして加速し、後半はトップスピードの約90％くらいのスピードまでもっていくことが重要です。歩数は女子なら15～20歩前後がいいと思います。 練習方法としては、全助走をして軽く踏み切り、空中動作はしないで落ちる。ハードルを短い間隔で並べて3歩でリズムよく走る。などが挙げられます。