月間走行距離を伸ばしたら体重が増えた

匿名さん

月間走行距離を伸ばしたら体重が増えた。
ランナーの方に質問です。
私は月間走行距離150km、走歴5年の者ですが、 タイムを縮めたいという動機で、3ヶ月ほど前から、月間走行距離を 一気に250kmに増やしました。
また、練習の質が下がらないように、走行距離を増やす前と変わらない 速度で走るようにしています。
ところが、その結果、ここ数年変動しなかった体重が、3kg程増えて しまいました。
(57->60kg。
因みに167cm、35歳男)。
食事量が増えたとか、生活が不規則になったとか、そういったことは ありません。
１kg3分説にもある通り、体重が増えると当然マラソンは 不利です。
目標に向かって鍛錬をしたら、真逆の結果となってしまい、 ショックです。
都合よく解釈して、筋肉が増えた？と思いたいところですが、 元々体脂肪が5％以下で家庭用の体組織計はエラーとなって しまうため、よくわかりません。
もしくは、フルやハーフを走ると、私の場合一時的に数kg 増えるのですが、それが慢性的に起きており、月250kmの距離に 慣れれば無くなり、結果元々の-3kgに戻ると思いたいのですが・・・ ランナーの皆様は、走行距離を増やした際、 このような経験はございますでしょうか。

筋肉は成長時に水分含有量が増えることがあります。
例えば、質問にあるように、いつもより多く走るという行為をすると一時的に体重が増えます。
これが一時的なのは、筋肉の成長が終わるからですが、質問者様は走る距離を大幅に増やしたので、筋肉が成長しても、「まだ終わらない」という成長過程が続いていると思われます。
また、夏場の運動は大量に汗をかくので、自律神経の働きで体全体の水分量を増やしていることも原因かと思われます。
最後に、筋肉が増えると体重が増えますが、筋肉は三ヶ月で3ｋｇも増える組織ではありませんし、マラソンは筋肉を3ｋｇも増やすことができる運動ではありません。