月間走行距離を伸ばしたら体重が増えた。 ランナーの方に質問です。 私は月間走行距離150km、走歴5年の者ですが、 タイムを縮めたいという動機で、3ヶ月ほど前から、月間走行距離を 一気に250kmに増やしました。 また、練習の質が下がらないように、走行距離を増やす前と変わらない 速度で走るようにしています。 ところが、その結果、ここ数年変動しなかった体重が、3kg程増えて しまいました。(57->60kg。因みに167cm、35歳男)。 食事量が増えたとか、生活が不規則になったとか、そういったことは ありません。１kg3分説にもある通り、体重が増えると当然マラソンは 不利です。目標に向かって鍛錬をしたら、真逆の結果となってしまい、 ショックです。 都合よく解釈して、筋肉が増えた？と思いたいところですが、 元々体脂肪が5％以下で家庭用の体組織計はエラーとなって しまうため、よくわかりません。 もしくは、フルやハーフを走ると、私の場合一時的に数kg 増えるのですが、それが慢性的に起きており、月250kmの距離に 慣れれば無くなり、結果元々の-3kgに戻ると思いたいのですが・・・ ランナーの皆様は、走行距離を増やした際、 このような経験はございますでしょうか。
