匿名さん
はじめまして! 自分はキックボクシングをやっていたんですが訳あって現在はスポーツジムに行っています ジムにはマシンとサンドバッグがあるんですがなにかいい練習メニューをアドバイス していただけませんか? 現在はサンドバッグを3分10round 35秒インターバル 内容は ジャブ 1R ワンツー1R フリーで6R パンチラッシュ2R 足あげ腹筋 30×3 アブクランチ 12×3 バックエクステンション 30×3 横向いてエクステンション30×3 レッグプレス 自分の体重 30×3 チンニング10×3 サンドバッグと筋トレメニューを週3日 筋トレだけのメニューを週2日 50mダッシュ×5を週2日 をやっています サンドバッグの10Rの中で最強に少しでも近づけるメニューを教えてください! R数は増えてもかまいません そしてフィジカル面でも強くなれるトレーニングメニューも知りたいんです! ウエイトをガンガンやるべきですか? 教えてください!お願いします