陸上で走り幅跳びをしています。 踏み切り前の3歩ができていなくて、踏み切りの瞬間に左踏切なので右足が全然上がってなく、溜

陸上で走り幅跳びをしています。 踏み切り前の3歩ができていなくて、踏み切りの瞬間に左踏切なので右足が全然上がってなく、溜めがないと言われます。 どうゆうふなことをしたら、改善できるのでしょうか？ 大会になると突然踏み切りが合わなくなります。 100mは、12.4くらいで、大会になると全然跳べなくなり、5m27です。 前までは、練習で5m60は、普通に跳べていたのですが。。。 他にもアドバイスあれば何でもいいので教えてください。

専門で幅やってたわけではないんですが… 踏み切り前の４歩でピッチをあげて 刻むような感じで踏み切りに繋げます。 また、助走の1歩目をどこに下ろすかを 練習の段階で決めておいては いかがでしょうか。助走開始前、 一回体を後ろにそらせてからゆっくり スタートする選手もいますが、 個人的には一歩目から全力でいった方が 助走はあいやすいです。 御参考にしていただければ幸いです。