緊急❗️500枚 野球のことで困ってます。 中1野球部ピッチャーです。 コントロールが安定しません。力が入っているのか、

緊急❗️500枚 野球のことで困ってます。 中1野球部ピッチャーです。 コントロールが安定しません。力が入っているのか、離すのが遅いのかだと思うんですがバウンドしてからミットに入ったり、バッターの頭ぐらいに高くなったり、とにかく安定しません。暴投になるのが怖くて置きにいったりしてしまいます。監督からは今はコントロールよりも球の速さが大事だから。と言われ思い切り投げるんですが全然ストライクゾーンに入りません。 あと、五月頃と比べてかなり球速が落ちている気がします。ちなみに、軟式です。 練習方法などなんでもいいので何かあれば教えて下さい。ちなみに軟式です。

完璧にコントロールされるということよりは、『ストライクを取れること』、投手であるための第一条件は、コレにつきます。 球がいくら速かろうが、どんなに打たれようが、「四球を連発して試合を壊す」ようでは、投手失格です。それを踏まえて制球力を上げるために大切なことや、一部トレーニングについて参考まで意見します。 制球力(低めを含む)を高めるのに先ずは「ピッチングフォーム」を安定させることが不可欠であり、それにはピッチングのコツをつかむことや、ポイントを意識して投球することが必要です。 それでは、投手の制球力になにが最も大切かというとそれは『バランス』です。 ポイントは文字で書くと主に以下です。 ○モーション中は顔を動かさず目標を最後まで見る ○モーション開始時片足を上げたとき足先から腰、頭までが一直線に真っ直ぐ立てている且つ両肩は地面と平行を保つ ○自身の胸をギリギリまで打者に見せない ○踏み出す足は目標に対して真っ直ぐ、これは鉄則です ○リリースのとき目標に対して自分のヘソを向けるイメージを持つ ○更に右足を強く蹴り上げる ○最後に自身のベルトと地面を常に平行に保つよう意識して投球動作を開始し完了する とこんなところですが、先ずは、ボールを持たないシャドーピッチングなどでフォームチェックをしていくことが大切です。これは、家でもできますね。 そしてピッチング練習では、特にストレートはアウトローに制球する精度を高めてください、投球組み立ての基本ですから。ピッチング練習の8割方をこれにあてても無駄ではありません。 加えて投球する前に踏み出す足の歩幅は必ずスパイクで測り穴を掘り一定させてください。中学なら５歩半～6歩くらい(高校なら＋半歩)が妥当と思われます。踏み出し幅が毎回違うとフォームはブレます。ブレない下半身(土台)が安定したフォームを保持するのであり、プロの投手ですら毎時欠かさないルーティンワークの一つです。 それから距離感を間違えないこと。とかく打者が立つとバッターまでに投球距離を設定しがちですが、あなたが投げ込むのはキャッチャー(ミット)までです。投本間は18.44㍍ですが実際には捕手まで20㍍弱あるということです。 トレーニングについては主に鍛える箇所は「背筋」と「手首」です。上体反らしや風呂での水かきなど。ごますり棒の真ん中に釘を打って紐を巻き付け重りを垂らし、手首だけで巻き上げ、下ろすのもいいでしょう。他に土台(下半身)強化のため『ひたすら走る』ことは投手の基本です。平日の3～4日程度の自主練習で十分と思います。週に一日は必ず完全オフを設けるのがベストです。例えば月曜が部活休みならその日は一切野球やトレーニングをせず「完全オフ日」にする。体を休めることも大切なトレーニングの一つということを常に忘れないでください。 加えて「キレ」のある直球や変化球をうむには、『指先の感覚を磨く』ことが最重要です。暇なときに軟式テニスボールを指先でニギニギする。特に人指し、中指、指紋部でなく指先、爪先でボールを突き刺す感じです。それからバケツなどに米を3分の2程度入れ手を突っ込んで指先で握る。桐光の松井佑樹投手もやっていたそうです。 長くなりましたがまとめると、 『アウトローのストレート』 『ミットめがけて投げるだけ』 そして、 『常にフォームのバランスを意識する』 というところでしょうか。 諸々記しましたが試してみて、ひとつでもヒントになれば幸いに思います。 私も投手出身なので先のご活躍を心から応援させていただきます。 頑張ってください！ (参考 背筋トレ) 床に腹這いになって状態を反らす。 足首あたりを押さえてくれる人がいればいいのですが、いなければ腹を支点に、両手を前にして、両手両足を同時に上に上げながら「海老反る」。早い間隔でいいのでイチ、二、サン、、、と数えながら。100回を2セットくらいでよろしいかと思います。 他には「スクワット」でしょうか。背筋と共に足腰も鍛えられるので一石二鳥ですが、特に両手を頭の後ろに組んですると、背中に負荷が掛かり効果的でしょう。キツいかもしれませんが頭を下に下げないで顔は真っ直ぐに遠くを見つめる意識で姿勢よく行うこと。50回を2セットくらいが適当でしょう。 ちなみに速球派といわれるピッチャーは背筋力が桁外れて強いです。たとえばメジャー松坂は300㎏を超えるほど強靭です。 投球動作では体をバランスよく支え、弓のようにシナリ、腕の振りを鋭く反動させるなどの動作全てにこの『背中の力(筋力)』が関わっています。 比重的には、腹筋よりは背筋です。 効果はすぐには出ませんよ。鍛練を継続できて初めて効果を期待するものです。